Time to call in the big guns.
Rådfrågade Nick Söderblom om LCHF och om träning och kost. Nick är personlig tränare i USA och skriver om kost & träning i tidningen Topphälsa. Han har 30 års erfarenhet av detta och jag har alltid gillat hans spalt i Topphälsa.
Här kommer hans svar om lchf - och lite annat:
Vad det gäller olika viktminsknings dieter är jag mycket emot dem,speciellt LCHF som består
Väldigt mycket av animaliska fetter.
Mättat fett har under många års forskning bevisat om och om igen att det
Är inte bra för oss och kommer förr eller senare leda till hjärt och kärl sjukdomar.
Inte nog med det, det finns dubbelt så mycket energi i fett som i protein och kolhydrater
Dessutom gillar inte kroppen att använda fett som bränsle.
Anledningen till att du kanske kände dig mindre uppblåst när du var på LCHF
Beror med all säkerhet på att bröd och gluten produkter var betydligt mindre i din kost.
Du verkar ju vara i bra form och tror att ett ökat protein intag skulle hjälpa till att dra igång din ämnesomsättning och hjälpa till med muskel uppbyggnad samt mer energi när du tränar.
En fiber berikad kost är alltid bra och kolhydrater i rätt mängd och vid rätt tidpunkt
Är super viktigt.
Konditions träning är alltid bra, men det beror lite på vad du vill uppfylla med
Din träning
Om du går till gymet och tränar är det viktigt som tjej att lägga tyngden på att träna de stora muskelgrupperna som bed,rumpa och rygg, då man gör av med betydligt mer energi
Att träna för mycket över kropp är inte att rekommendera då det är små muskelgrupper och det är lätt att bli för stor.
Till frukost kan det aldrig bli fel om man tar
2 nävar gröt
Blanda med
2 dl minimjölk
Mickra i 1,5 min
1 msk jordnätssmör
1/2 banan
Lycka till
Nick
Mycket intressant att läsa Nicks svar på mitt mail. Bevisat återigen att man skall äta lite av allt- och speciellt inte äta så mycket mättat fett. Eftersom det faktiskt leder till sjukdomar.
Trevlig helg!
/M
/M